7 лайфхаков, как легко переносить палящее солнце на галечных пляжах в Сочи

Солнечный и гостеприимный город Сочи принимает туристов круглый год. Лето это высокий сезон: красивые пляжи, удивительная природа, вкусная кухня и масса достопримечательностей привлекают как россиян, так и иностранных гостей. Солнечная погода в Сочи стоит почти круглый год, пасмурные и дождливые дни можно сосчитать по пальцам. В летний период это грозит палящим солнцем. Жара особенно чувствуется на галечном пляже, ведь раскалённые камни отдают больше тепла, чем песок. Перегрев чреват серьёзными последствиями.

Как легче переносить жару на сочинских пляжах

Чтобы легче переносить высокую температуру, воспользуйтесь некоторыми рекомендациями. Они облегчат пребывание на галечном пляже и сделают отдых в прекрасном Сочи ещё приятнее.

1. Находитесь на пляже в «безопасное» время. Специалисты рекомендуют часы до 11 утра и после 16 часов вечера. В дневное время стоит оставаться в помещении с кондиционером или хотя бы в тени.
2. Употребляйте достаточно жидкости. Пить необходимо негазированную несладкую воду, воду с лимоном, некрепкий зелёный чай, натуральный ягодный морс. Отдавайте предпочтение нехолодным напиткам. Сладкая газировка, кофе или ледяные коктейли в сильную жару в сочетании с солёным морским воздухом не принесут облегчения и дадут дополнительную нагрузку на почки.
3. Питайтесь правильно. На отдыхе легко соблазниться шашлыком, чебуреками, мороженым и другими вкусностями. Жирная, сладкая и калорийная пища это враг на палящем солнце. Выбирать стоит свежие фрукты и овощи, лёгкие нежирные перекусы, откажитесь от слишком солёной и острой пищи.
4. Никакого алкоголя. Спиртное плюс жара это сочетание, которое может нанести серьёзный вред здоровью, особенно, если вы находитесь на пляже. Выпить бокал пива или вина лучше вечером в ресторане или в номере отеля.
5. Наденьте головной убор. Обязательно носите кепку, шляпу или повяжите голову шарфом. Это убережёт от солнечного удара и поможет справиться с жарой.
6. Носите правильную обувь. Галечные пляжи в жару могут доставить не только тепловой удар, но и ожоги. Раскаленные камни опасны. Приобретите специальную тканевую обувь на резиновой подошве. В ней не только удобно и безопасно ходить по гальке, но и комфортно плавать.
7. Будьте в тени. Оставайтесь под навесом или пляжным зонтом. Не забывайте, красивый загар на пляже можно приобрести и в тени.

Помните, что правильное поведение на пляже обезопасит от перегрева и принесёт пользу. Будьте внимательны к своему здоровью!