Нередко туристы возвращаются из отпуска с чувством усталости и разбитости. Выход на работу и возврат к привычным будням после такого путешествия становятся сложными и приносящими негативные эмоции. К сожалению, с неумением отдыхать сталкивается практически каждый третий путешественник. Что мешает насладиться отпуском и как найти выход из ситуации?
Отсутствие подготовки
К отпуску следует готовиться, особенно если предстоит поездка в непривычные климатические условия. Акклиматизация и другой часовой пояс отражаются на качестве сна и общем самочувствии, что препятствует полноценному отдыху.
Перед поездкой желательно постепенно приучать организм к новому часовому поясу, врачи рекомендуют начать приём поливитаминов и микроэлементов, чтобы минимизировать влияние акклиматизации на организм. Не менее важны физическая активность и правильное питание. Не стоит отправляться в отпуск сразу же с рабочего места, поездку лучше запланировать после одного-двух выходных дней дома.
Завышенные ожидания
Зачастую отдых бывает испорчен плохим настроением и недовольством отелем, перелётом, обслуживанием и другими факторами. Виной тому слишком высокие ожидания и яркая визуализация будущего отдыха, в итоге не соответствующая реальности.
Будьте гибкими и подстраивайтесь под конкретные условия. В каждой ситуации есть плюсы, а не только негативные стороны. Сосредоточьтесь на хорошем: вкусной кухне, тёплом море, солнечной погоде. Не концентрируйтесь на отрицательных моментах.
Работа «с собой»
Нередко отдохнуть не удаётся из-за постоянного напряжения и мыслей о работе и домашних проблемах. Не берите работу с собой, все дела оставьте дома и абстрагируйтесь от привычного быта. Постарайтесь полностью исключить рабочие звонки и переписку, сократите время в социальных сетях. Если ситуация вынуждает к работе даже в путешествии, выделите для этого не более часа в день и не отступайте от данного графика, что бы ни произошло.
Чёткое планирование
Планировать каждый день отпуска по режиму – большая ошибка. Планы могут нарушиться погодными условиями, самочувствием, неожиданными предложениями и другими факторами. В итоге настроение оказывается испорченным, а отдых кажется неудавшимся.
Желательно оставлять пространство для манёвров и находить альтернативные решения. Спонтанность – часть качественного путешествия. Дождливый день хорош для посещения местных ресторанов и экскурсий по музеям и галереям. Жаркая погода располагает к купанию в море и наслаждению холодными десертами. Неважное самочувствие и усталость – повод провести день с любимой книгой или неспешно прогуляться по набережной.
Финансовая сторона
Некоторые туристы не могут расслабиться в отпуске, считая каждый потраченный рубль. Перелёт и проживание в отеле в путешествии требуют крупных вложений, и каждая новая трата на отдыхе может добавить стресса.
Отпуск – не время для таких переживаний. Существует масса лайфхаков для экономии на перелётах, жилье, питании и транспорте. Кроме того, вы не так часто отправляетесь на отдых, чтобы отказывать себе в мелких радостях.
Психологический фактор
Многие туристы просто не умеют отдыхать. Психологи считают это реальной проблемой. Путешественники воспринимают отпуск как безделье и корят себя за «ничегонеделание».
Полноценный отдых необходим для нормального функционирования организма, смена обстановки и расслабленность в течение такого короткого отрезка времени в путешествии положительно скажутся на самочувствии и работоспособности по приезде домой.
Помните, умение отдыхать – одно из наиболее важных качеств, значимое для психического и физического здоровья.
Comments (0)