Пляжный сезон ассоциируется с красивым бронзовым загаром. Однако необходимо соблюдать осторожность. Обгореть довольно легко, а длительное нахождение на солнце приводит к солнечному удару.
Как не сгореть в отпуске
Красивому загару без последствий для здоровья помогут следующие рекомендации:
- Первый поход на пляж должен длиться 20-30 минут. Людям со светлой кожей достаточно 15 минут.
- Загорать желательно не более трёх часов в день. В остальное время находитесь в тени.
- Безопасное время нахождения под солнцем это утро до 11 часов и вечер после 16:00. Днём оставайтесь в помещении или в тени. Если вы сомневаетесь в безопасности солнечных лучей, обратите внимание на свою тень: она должна быть больше вашего роста. В противном случае есть опасность обгореть.
- Загореть можно и в тени под навесом. Такой способ предпочтительнее для людей с чувствительной кожей.
- Используйте качественные солнцезащитные средства, не забывайте про чувствительные участки - лицо и шею. Наносить средство лучше за полчаса до выхода на улицу и каждый раз после купания.
- Используйте средства после загара. Бюджетным вариантом станет обычное оливковое масло.
- При необходимости нахождения на пляже в опасные часы, надевайте головной убор, лёгкую закрытую одежду, качественные солнцезащитные очки.
- Пейте достаточно воды и увеличьте количество овощей и фруктов в рационе.
- Ряд лекарственных препаратов делает кожу чувствительнее к ультрафиолету. Если вы принимаете какие-то медикаменты, проконсультируйтесь с лечащим врачом насчёт возможности загорать.
- Ограничьте пребывание на солнце при наличии гипертрофированных родинок или любых кожных новообразований.
- Откажитесь от парфюмерии, она может привести к появлению пигментных пятен.
Что делать, если вы получили солнечные ожоги
Обгорев на солнце, начните действовать незамедлительно. Выпейте несколько стаканов воды, это поможет увлажнить кожу. На повреждённые участки рекомендуется нанести крем, содержащий пантенол. В случае его отсутствия поможет проверенное народное средство: кефир или сметана. В последующие дни до заживления ожогов находитесь в тени и выбирайте закрытую одежду.
Красивый загар это приятное дополнение к поездке на море. Главным остаётся ваше здоровье, заботьтесь о нём и помните, что во всём нужно знать меру.
Comments (0)