Какие уловки помогут отлично выспаться во время авиаперелета

Чем заняться во время долгого перелёта? Конечно же, спать. Однако выспаться в самолёте зачастую сложно – шумные пассажиры, свет, ограниченное пространство сидения мешают полноценному отдыху. Это не значит, что качественный сон невозможен. Предварительная подготовка к перелёту и использование ряда уловок помогут отлично выспаться на борту.

Правильно выбирайте место

Сидение у окна предполагает несколько дополнительных сантиметров пространства, что крайне важно для комфорта. По возможности, не располагайтесь в последнем ряду, где нельзя полностью откинуть спинку сидения. Место у окна в центральных рядах ближе к хвосту – идеальное решение. Пассажиров с детьми обыкновенно пересаживают вперёд, где меньше трясет. Поэтому в хвосте самолёта будет не так шумно.

Надевайте удобную одежду

Выбирайте то, в чем вам комфортно. Платье и обувь на каблуках или деловой костюм не лучшее решение. Для качественного отдыха вы должны иметь возможность принять комфортное положение, а ваши мышцы – максимально расслабиться. Этого сложно добиться, если одежда стесняет движения.

Ешьте умеренно

Плотный приём пищи не способствует быстрому засыпанию и глубокому сну, как и голодный желудок. Перекусите ровно до чувства насыщения, когда кажется, что можно было бы съесть ещё немного. На десерт лучше оставить холодный напиток или немного мороженого. Так вы обхитрите организм и снизите температуру тела, что позволит уснуть быстрее.

Пользуйтесь берушами

Звуконепроницаемые ушные вкладыши это важная составляющая качественного сна на борту. В некоторых самолётах авиакомпании предоставляют такие вкладыши пассажирам. Однако лучше позаботиться об этом перед вылетом. Беруши продаются в любой аптеке.

Надевайте маску для сна

Яркий свет не лучший спутник здорового сна. Специальная маска поможет решить эту проблему. Она не занимает много места и станет полезна на борту.

Возьмите подушку для шеи

Даже в самом комфортном самолёте мышцы шеи затекают и устают. Для качественного сна им нужно дать расслабиться, иначе полёт грозит не только усталостью и недосыпом, но и болью в шейном отделе. Специальные дорожные подушки снимают лишнюю нагрузку и помогают найти удобное положение.

Думайте о хорошем

И не зацикливайтесь на том, что вам нужно уснуть. Приятные мысли о предстоящем путешествии или расслабляющая музыка помогут быстрее погрузиться в сон.

Попробуйте следовать данным рекомендациям, и это не только ускорит перелёт, но и позволит приехать в пункт назначения отдохнувшим и полным сил.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *