Восхождение на гору требует определенной подготовки, которая может длиться месяцами. Немаловажными являются состояние здоровья и физическая подготовка. Что делать, если планируете отправиться в горы без спортивной подготовки? Дадим 5 практических советов.
Физические тренировки
Для совершения похода в горы хорошая физическая подготовка — важная составляющая. Если не можете похвастаться отменной подготовкой, не беда. Отправка в горы — не спонтанное решение. Приготовления начинаются за 2-3 месяца, иногда другие сроки — зависит от тура. За это время начните делать зарядку, совершайте короткие пробежки, посещайте спортзалы, посоветуйтесь с инструктором. Главное — не пропускайте! Конечно, идеальной подготовки добиться сложно, но спуски, подъемы будут даваться легче.
Формат похода
Выбирайте однодневные походы. Даже если чувствуете, что можете покорить Эверест, не следует геройствовать, начинайте с малого. Такие путешествия не менее интересны и подходят даже для людей преклонного возраста. Специальная подготовка не требуется, минимум финансовых затрат и максимум пользы. Также такой вариант годится, если не решили, подходят ли вам постоянные туры в горы.
Снаряжение
К выбору одежды, снаряжения необходимо подойти с полной ответственностью. Одежда, обувь должны быть комфортными, не сковывать движения, не натирать кожу. Целесообразно приобретать экипировку в специализированном магазине. При покупке снаряжения помните, что все вещи придется носить на собственных плечах. Новичку не нужно приобретать максимальный комплект снаряжения, многие предметы можно арендовать.
Акклиматизация
Поход в горы напрямую связан с адаптацией к климату, здесь воздух разреженный. Даже на небольших высотах туристы замечают разницу в дыхании, движениях. Не спешите, не марафон бежите, темп похода должен быть комфортным. Иногда инструкторы советуют подняться на некоторое расстояние в горы, затем на то же расстояние спуститься. В любом случае слушайте инструктора. Сообщайте ему в случае недомогания, с пониманием относитесь к напарникам, которым требуется передышка.
Советы бывалых
Человек покоряет горы десятки лет, даже установлены мировые рекорды. Подобные достижения — результат многолетних тренировок, десятков подъемов, спусков. Чтобы современные туристы не совершали ошибок, бывалые охотно делятся советами:
- Не ходите в горы самостоятельно,особенно в первый раз;
- Не стоит слепо следовать советам любителей из роликов в социальных сетях, за рекомендациями обращайтесь в специализированные клубы;
- Готовьтесь ответственно, халатное отношение может обернуться проблемами со здоровьем;
- Пройдите медицинское обследование до тура.
Туристические горные походы может совершить каждый, даже без спортивной подготовки. Главное — грамотно подойти к приготовлению, следовать рекомендациям инструктора и не спешить.
Comments (0)