Поездка на море – прекрасный способ провести отпуск, улучшить эмоциональное и физическое самочувствие. К сожалению, нередко по приезде туристы сталкиваются с плохим самочувствием и различными неприятностями со здоровьем. В первую очередь это связано с переменой климата. Акклиматизация может пагубно сказаться на качестве отпуска. Кроме того, существуют риски других проблем. Чтобы избежать болезней в отпуске, следуйте рекомендациям специалистов.
Биологические добавки
Уменьшить реакцию организма на смену климата можно при помощи травяных чаёв, в составе которых есть корень женьшеня или элеутерококка. Важен приём витаминов и минералов: стоит позаботиться о начале приёма комплексного витаминного препарата ещё до начала отпуска. Употребляйте фрукты, овощи, жирную рыбу. Данные средства помогают повысить устойчивость организма к стрессу и комфортно пережить смену климатических условий.
Физические упражнения
Физическая активность укрепляет организм в целом. Кроме акклиматизации активные прогулки и купание в море могут стать поводом для боли в мышцах и повышенной усталости в конце дня. Регулярные физические упражнения и утренняя зарядка помогут быть здоровым и активным в течение всего отдыха.
Осторожность и мера
Кишечные заболевания и отравления – другая распространённая проблема в отпуске. Крайне важно следить за качеством питьевой воды, не употреблять воду из-под крана, избегать попадания морской воды внутрь, а также не переедать и следить за свежестью и сроком изготовления продуктов. Правильное питание важно для адаптации организма к новым условиям и климату.
Защитные средства
Тепловые и солнечные удары – не меньшая проблема пляжного отпуска и неприятное последствие акклиматизации. Не выходите на солнце после 11 дня и до 4 часов вечера. Пейте достаточно негазированной воды и носите головной убор. Не пренебрегайте солнцезащитными кремами.
Профилактика простуд и инфекций
Курорты – места большого скопления людей, где высок риск подхватить простуду или инфекционное заболевание. В условиях стресса от смены климата иммунитет может снизиться. Мойте руки перед едой, используйте антисептические салфетки и жидкости. Не находитесь в непосредственной близости от кондиционеров и вентиляторов во избежание ОРЗ, миозитов и невралгий.
Подготовка
Отправляясь в другой часовой пояс, начните готовиться к поездке заранее. Подъём и отход ко сну стоит регулировать в соответствии с часовым поясом направления отдыха. Перелёт в восточные регионы лучше планировать так, чтобы они приходились на утреннее прибытие. Если вы летите на запад, старайтесь выбирать утренние рейсы, прибывающие к вечеру.
Когда ехать на море не стоит
В ряде случаев от поездки в жаркие края лучше воздержаться:
- Сердечно-сосудистые заболевания и гипертоническая болезнь могут обостриться при нахождении на солнце;
- Загорать и плавать под солнцем при заболеваниях кожи не рекомендовано;
- Оперативное вмешательство на органах малого таза и груди у женщин предполагает отказ от морских курортов минимум на полгода;
- Туристам с ревматическими и аутоиммунными заболеваниями следует быть предельно внимательными к выбору места отдыха.
Берегите себя и помните, что хорошее самочувствие и крепкое здоровье – залог качественного отпуска.
