Трудоголик – практически диагноз: человек не умеет отдыхать и испытывает вину за внерабочее время, а отпуск становится настоящей пыткой. Такой образ жизни приводит к печальным последствиям: стресс, переутомление, ухудшение сна и здоровья. Узнали себя? Тогда вам пригодятся следующие рекомендации.
Берите отпуск «частями»
Разбейте положенное количество отпускных дней на несколько раз. Отдохните неделю летом, неделю зимой, десять дней осенью. Это позволит не оставлять рабочий процесс надолго и иметь возможность сменить обстановку и отдохнуть. Помните, качественная передышка необходима. Ваше недельное отсутствие на работе не приведёт к катастрофе.
Измените отношение к отпуску
Трудоголики чувствуют вину за отдых от трудовых будней. Постарайтесь понять, что отпуск это не перерыв между работой и не что-то постыдное. Это вознаграждение за хороший труд и возможность набраться сил, чтобы сделать свою работу лучше и продуктивнее.
Тщательно выбирайте место отдыха
Решите, куда именно вы хотите отправиться. Расслабьтесь и представьте идеальное место. Море и песок, горные вершины, леса и речки, городская суета, дача или любимое домашнее кресло. Отпуск должен проходить там, где действительно хочется находиться.
Планируйте время отпуска заранее
В каждой сфере есть своеобразный «пик сезона». Трудоголику лучше не планировать отпуск на этот период. Берите передышку во время затишья на работе. Ничего хорошего не получится, если вместо отдыха на пляже, вы будете думать о новом заказе, дискутировать с клиентами или готовить квартальный отчёт.
Продумывайте детали
Распланируйте каждую мелочь, напишите список, составьте план действий, почитайте отзывы о выбранном направлении отдыха. Вам нужно решить, что именно вы хотите делать, чтобы отпуск не стал утомительным ожиданием возврата к работе. Каждое ваше действие должно приносить радость и удовольствие. И помните – никакой работы «с собой». Не забывайте про активный отдых: во время серфинга, дайвинга или горного подъёма просто некогда думать о работе.
Полноценный отдых бывает только тогда, когда вы находитесь вне рабочего места, высыпаетесь, не думаете о работе и наслаждаетесь другим времяпрепровождением, не испытывая чувства вины за свой отдых. Помните, кто не умеет хорошо отдыхать – не умеет хорошо работать.
Comments (0)