Отдых на море традиционно считается способом оздоровления. Морской воздух, соленая вода, солнце и обилие фруктов способствуют улучшению физического и эмоционального самочувствия. Но нередко курортный отдых омрачается проблемами со здоровьем и непредвиденными заболеваниями. Как избежать инфекций и других неприятностей и не заболеть всей семьёй, купаясь в море?
Плавайте осмотрительно
Пресекайте попадание воды в ротовую полость. Несмотря на то что высокая концентрация соли убивает многие инфекции, ряд заболеваний может вызвать морская вода. Старайтесь не нырять или использовать для этого специальное оборудование. Особое внимание уделите поведению детей на воде, они чаще всего склонны глотать морскую воду.
Питайтесь качественно
Купание в море и пребывание на пляже часто повышают аппетит, а продавцы в пляжной зоне привлекают своим товаром. Нередко можно соблазниться фруктами, коктейлями, мясными блюдами. Будьте осмотрительны: приобретение еды в таких местах чревато кишечными инфекциями и расстройствами. Лучше возьмите перекус с собой и уделите внимание качественному приёму пищи перед посещением пляжа.
Знайте меру
Не пребывайте в воде слишком долго, не купайтесь в прохладную погоду, не перегревайтесь на солнце, употребляйте воду комнатной температуры. Кишечные инфекции – не единственная угроза на курорте. Избегайте перегрева и переохлаждения. Нелишним будет приём комплексных витаминов, начатый за пару недель до отдыха. Морские курорты – места скопления людей и повышенного уровня респираторных инфекций.
Плавайте в специально отведённых местах
Дикие пляжи, конечно, прекрасны, но, если вы отдыхаете с детьми, то лучше всего остановиться на оборудованных местах для купания и придерживаться рекомендаций по пребыванию в воде. Дело не только в наличии оптимального захода в воду, чистоте и отсутствии течений и опасностей на дне. На диких участках воды могут водиться медузы и морские существа, не привыкшие к человеку и способные нанести ущерб здоровью. Заболоченные места и лиманы могут спровоцировать кожные высыпания и непредсказуемые реакции организма.
Не прыгайте с высоты
Прыжки в воду с пирсов и скалистых участков берега могут показаться весёлым развлечением. Однако следует помнить, что такие занятия способны нанести вред здоровью, а порой и жизни. Вы необязательно получите травмы, но можно потянуть мышцы спины или получить повреждения шейного отдела, а также невралгические проблемы.
Помните об акклиматизации
Акклиматизация – серьёзный процесс в организме, способный повлиять на самочувствие всех членов семьи независимо от возраста. Стоит предпринять профилактические меры, особенно если вы отправляетесь на курорт в другом часовом поясе и с категорической сменой климата. Принимайте поливитамины, отрегулируйте режим сна и бодрствования до прибытия на курорт, питайтесь правильно и соблюдайте питьевой режим.
Кроме того, не забывайте о правилах поведения на воде, несоблюдение которых способно нанести травму и даже привести к трагедии. Будьте осмотрительны и помните, что здоровье превыше всего.
Comments (0)