Путешествие всегда связано со множеством эмоций, заполняющих мысли и нарушающих сон. Кроме того, поездка сама по себе предполагает сон на новом месте и в непривычных условиях. Выспаться в отеле бывает довольно сложно: непривычный матрас и подушка, посторонние шумы из коридора или улицы, новые впечатления, не дающие расслабиться и уснуть. Нарушенный сон приводит к плохому самочувствию, отсутствию сил на полноценный отдых и наслаждения от путешествия. Как начать высыпаться в гостиничном номере? Пять полезных рекомендаций помогут постояльцу отеля отлично выспаться и отдохнуть от насыщенного дня.
Выбирайте верхние этажи
Таким образом, вы максимально оградите себя не только от шума из фойе и ресторанов, которые обыкновенно располагаются на первом или втором этажах, но и снизите уровень шума и освещения с улицы и проезжей части.
Бронируйте номера подальше от лифта
Перед тем, как зарезервировать номер в отеле, ознакомьтесь с расположением номеров, лифтов и лестниц. Близость номера к данным объектам повышает уровень посторонних шумов: ночных гостей, перемещений персонала и так далее. Старайтесь, по возможности, выбирать расположение в середине коридора вдали от лестниц и лифтов.
Создайте подходящий микроклимат
Бронируя отель, позаботьтесь о том, чтобы номер был оснащён управляемой системой кондиционирования. Человеческий организм лучше высыпается при прохладной температуре воздуха. Создайте комфортную для отдыха атмосферу заранее: проветрите номер, настройте кондиционер на температурный режим не выше 20С, плотно зашторьте окна, выключите все светильники.
Воспользуйтесь ушными вкладышами и маской для сна
Беруши – прекрасное решение для комфортного сна в отеле и любом шумном месте. Звуконепроницаемые ушные вкладыши продаются в любой аптеке и не стоят дорого. Они позволят оградить свой сон от посторонних шумов и других раздражающих факторов. Отправляясь в отель, непременно запаситесь и маской для сна, которую следует надевать на глаза. Подобные маски обычно выдают в самолётах, совершающих длительные ночные перелёты. Их также можно приобрести без проблем. Создание темноты и тишины – залог качественного отдыха.
Снизьте активность и потребление пищи перед сном
В путешествии туристы склонны к высокой физической активности и гастрономическим праздникам. Однако эмоциональное и физическое возбуждение, а также переедание и наполненный желудок мешают глубокому сну и не дают высыпаться. Старайтесь употреблять пищу не позднее, чем за два-три часа до предполагаемого сна, не изнурять себя физически и дайте себе время успокоиться и пережить все впечатления до того, как лечь спать. Хорошие варианты – принять расслабляющий душ или ванну, почитать книгу или выпить успокаивающий чай на травах. Постарайтесь ограничить просмотр телевизора и пользование гаджетами.
Здоровый сон – залог хорошего самочувствия и настроения. Используйте все возможные способы, чтобы выспаться и зарядиться бодростью и новыми силами. Будьте здоровы!
Comments (0)