10 советов как победить боязнь полетов или аэрофобию и летать без беспокойства

Боязнь и волнение перед полётом – довольно частое состояние. Это может быть как лёгкое волнение, так и настоящая паника, заставляющая человека полностью отказаться от данного вида транспорта. Однако авиасообщение – это быстрый, удобный и наиболее надёжный способ перемещений. Если вы боитесь летать, воспользуйтесь следующими советами борьбы с вашими страхами.

Помните, что авиаперелёты – самый безопасный вид транспорта

Это действительно так. Гораздо опаснее пользоваться автомобилем или автобусом. Самолёт – наиболее технологичный и совершенный вид транспортного средства. По сравнению с количеством автокатастроф и железнодорожных трагедий, падения авиабортов случаются крайне редко. Каждая такая катастрофа обычно является необычным и редким явлением, поэтому в таком случае вы слышите это во всех новостях. Однако происходит это именно потому, что авиакатастрофа – редчайшее явление.

Турбулентность не опасна

Переживание, что в самолёте трясёт, является естественным практически для каждого пассажира. Однако турбулентность  – это нормальное явление, не несущее никакой опасности для пассажиров и авиаборта. Это всего лишь вихревые потоки воздуха на пути следования самолёта, которые не могут причинить ему никакого вреда. Турбулентность опасна лишь для непристёгнутых пассажиров, поэтому пристегните ремень безопасности и следуйте указаниям экипажа.

Делайте дыхательную гимнастику

Выполняйте дыхательные упражнения, когда чувствуете особо сильный страх. Это помогает справиться с ситуацией и успокоиться. Техника выполнения следующая: сделайте глубокий вдох, на несколько секунд задержите дыхание, медленно выдыхайте воздух. В процессе закройте глаза и постарайтесь мысленно отгородиться от внешнего мира.

Постарайтесь переключиться

Отвлекитесь от мысли, что вам необходимо оторваться от земли и лететь. Займитесь делами, которые не связаны с полётом: переберите файлы на гаджете, напишите список дел в поездке, послушайте любимую музыку, почитайте книгу или посмотрите фильм. Такой метод не поможет избавиться от сильной паники, но в случае навязчивого беспокойства будет эффективен.

Общайтесь

Если вы чувствуете сильное беспокойство, общайтесь с окружающими: соседним пассажиром, бортпроводником. Если вам только предстоит перелёт, читайте форумы, общайтесь со знакомыми, которым довелось много летать. Такие беседы настроят на правильный лад и помогут справиться со страхом.

Ешьте

Доказано, что приём пищи помогает справиться со стрессовым состоянием. Конечно, в повседневной жизни «заедать стресс» не стоит. Однако в полёте это может помочь. Если питание на борту не предусмотрено, захватите с собой лёгкие перекусы: орешки, сухарики, карамельки. Главное, чтобы борьба со страхом с помощью еды не стала привычкой.

Используйте мобильные приложения

Существуют специальные приложения для смартфонов, например, Skyguru, которые пошагово рассказывают пользователю о том, что происходит в полёте в данный конкретный момент, стоит ли бояться турбулентности и какова её сила, как себя вести. Приложение «общается» с пользователем, успокаивает, даёт советы и создаёт комфортную атмосферу.

Воспользуйтесь медикаментозными средствами

Если доводы разума и вышеописанные методы не помогают и вы всё равно паникуете в салоне самолёта, используйте успокоительные лекарственные препараты. Это может быть обыкновенная валериана или более сильные успокоительные. В отдельных случаях, когда у вас подтверждённый врачом диагноз «аэрофобия», помогут назначенные доктором транквилизаторы.

Летайте чаще

Невероятно, но факт: избегая того, чего мы боимся, мы лишь усиливаем страх и панику. Чем чаще вы будете путешествовать с помощью авиасообщения, тем больше вероятность, что вы избавитесь от волнения. Полёты станут привычным делом, а обыденных вещей человеку бояться не свойственно.

Обратитесь к профессионалу

Если вы настолько боитесь перелётов, что избегаете путешествий, а любая мысль о самолёте приводит в ужас, вы испытываете практически физическую тошноту и паникуете, то у вас настоящая фобия. Побороть такое состояние сможет лишь специалист-психолог. Не стесняйтесь обращаться к врачу, он поможет справиться со своими страхами, что даст вам возможность наслаждаться путешествиями и отбросить все волнения.

Доказано, что вероятность попадания в авиакатастрофу практически равна нулю. Чтобы стать жертвой крушения, необходимо летать ежедневно в течение шестидесяти лет. Даже профессиональные пилоты не могут похвастать таким длительным временем в воздухе.

Авиасообщение открывает путешественнику весь мир. Не бойтесь летать и наслаждайтесь путешествиями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *